Когда лучше зачинать ребёнка: возраст, фертильное окно и подготовка
Коротко. Лучшее время для зачатия определяют не фазы луны и магнитные бури, а возраст, фертильное окно (день овуляции и 5 дней до неё) и прегравидарная подготовка. Начните с приёма фолиевой кислоты и визита к гинекологу за 3 месяца до зачатия.
Наталья из Кемерова написала нам письмо: «Мы с мужем решили завести ребёнка. Я слышала, что есть благоприятные и неблагоприятные периоды для зачатия. А как их определить, мы не знаем…» Вопрос очень распространённый, и вокруг него накопилось много мифов - про фазы луны, магнитные бури и «правильное» время суток. Давайте разберёмся, что об этом действительно говорит современная медицина.
Правда ли, что луна и магнитные бури влияют на зачатие?
Короткий ответ - нет. Совпадение длины менструального цикла и лунного месяца случайно, а идея о том, что «магнитные бури сбивают заряд ДНК» или что интеллект ребёнка зависит от времени суток, не имеет никаких научных подтверждений. Это красивые легенды из популярных журналов 90-х и 2000-х годов.
Хорошая новость в том, что реальные факторы, которые влияют на вероятность и благополучие зачатия, полностью в ваших руках. Их всего три, и это не астрономия: подходящий возраст, попадание в фертильное окно и грамотная подготовка организма. О них и поговорим.
В каком возрасте лучше всего зачинать ребёнка?
Оптимальный возраст для беременности и родов - 18-35 лет. В этот период у женщины максимальная фертильность (способность к зачатию), обычно нет серьёзных хронических болезней, а организм легче переносит нагрузку беременности.
Это не значит, что после 35 нужно ставить крест на планах. Многие женщины рожают здоровых детей и в 37, и в 40 лет. Но с возрастом объективно растут некоторые риски:
- повышается вероятность хромосомных аномалий у плода (например, синдрома Дауна);
- чаще встречается невынашивание беременности;
- выше риск гестационного сахарного диабета и артериальной гипертензии;
- увеличивается вероятность преэклампсии - осложнения с повышением давления и появлением белка в моче.
Вывод простой: если вам меньше 35, спешить не обязательно, но и откладывать «на потом» без причины не стоит. Если больше 35 - беременность вполне реальна, просто к подготовке и наблюдению врача стоит отнестись серьёзнее и начать раньше.
Что такое фертильное окно и как поймать овуляцию?
Зачатие возможно не в любой день цикла, а только в так называемое фертильное окно. Это день овуляции (когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника) и примерно пять дней до него. Сперматозоиды способны жить в половых путях женщины несколько суток, поэтому близость за 1-2 дня до овуляции даёт даже больше шансов, чем строго в сам день.
Самыми «плодородными» считаются три дня, предшествующие овуляции, и день её наступления. При классическом цикле в 28 дней овуляция приходится примерно на середину - на 14-й день, если считать от первого дня менструации. Но циклы у всех разные, поэтому ориентироваться только на календарь ненадёжно.
Как определить овуляцию точнее:
- Тесты на овуляцию. Продаются в любой аптеке и реагируют на всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) за 24-36 часов до выхода яйцеклетки - это самый простой домашний метод.
- Цервикальная слизь. В дни овуляции выделения становятся обильными, прозрачными и тягучими, похожими на яичный белок.
- Базальная температура. После овуляции она немного повышается; метод требует ежедневных измерений и ведения графика в течение нескольких циклов.
- УЗ-мониторинг (фолликулометрия). Самый точный способ - врач по УЗИ отслеживает рост фолликула; обычно используют при трудностях с зачатием.
Как подготовиться к зачатию: прегравидарная подготовка
«Прегравидарная подготовка» - это медицинский термин для планового обследования и оздоровления пары до наступления беременности. Начинать её рекомендуют минимум за 3 месяца (в идеале за 3-6 месяцев) до предполагаемого зачатия. Три месяца - не случайная цифра: примерно столько занимает созревание яйцеклеток и обновление сперматозоидов, и за это время накопительные меры успевают подействовать.
Что входит в подготовку:
- Визит к гинекологу. Врач оценит репродуктивное здоровье, назначит стандартное обследование, включая УЗИ органов малого таза, и обсудит хронические болезни и постоянные лекарства, если вы их принимаете.
- Фолиевая кислота. Ключевой пункт. Женщине, планирующей беременность, рекомендуют 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты в сутки - начиная как минимум за 3 месяца до зачатия и продолжая весь первый триместр. Это доказанно снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Если в прошлой беременности такой дефект уже был, врач назначит существенно более высокую дозу - до 4 мг в сутки. Дозировку в любом случае подбирает специалист.
- Коррекция дефицитов. По анализам врач может добавить витамин D, железо, йод - самостоятельно «назначать себе» витамины пачками не нужно.
- Здоровые привычки. Отказ от курения и алкоголя (обоим партнёрам), нормализация веса, сон и умеренная физическая активность влияют на фертильность сильнее любых «благоприятных дней».
- Мужчина тоже готовится. Качество спермы зависит от образа жизни; будущему отцу тоже полезны сбалансированное питание и отказ от вредных привычек.
Когда обращаться к врачу?
Плановый визит к гинекологу нужен всем, кто планирует беременность, - ещё до зачатия. А отдельно проконсультироваться стоит, если:
- вам больше 35 лет и вы планируете первого ребёнка;
- зачатие не наступает в течение 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции (или в течение 6 месяцев, если женщине больше 35);
- цикл нерегулярный, слишком короткий или длинный, есть боли, необычные выделения;
- у вас или партнёра есть хронические заболевания, вы постоянно принимаете лекарства;
- в предыдущих беременностях были осложнения, выкидыши или пороки развития у плода.
Врач поможет выбрать безопасную схему подготовки и вовремя заметить то, что дома отследить невозможно.
Коротко о главном
Лучшее время для зачатия определяют не луна и не магнитные бури, а три понятных вещи. Оптимальный возраст - 18-35 лет, хотя и позже беременность реальна при хорошей подготовке. Самые высокие шансы забеременеть - в фертильном окне: день овуляции и пять дней до него. И, наконец, за 3 месяца до зачатия стоит начать приём фолиевой кислоты и сходить к гинекологу. Всё остальное - мифы, на которые не нужно ориентироваться.
Частые вопросы
В какие дни цикла выше всего шанс забеременеть?
В фертильное окно - это день овуляции и примерно пять дней до неё. При цикле в 28 дней овуляция приходится в среднем на 14-й день, но точнее её ловят тестами на овуляцию и по цервикальной слизи.
До какого возраста можно спокойно планировать первого ребёнка?
Оптимальный возраст для беременности и родов - 18-35 лет. После 35 лет зачатие возможно, но растут риски осложнений, поэтому подготовку и наблюдение врача стоит начать заранее.
За сколько времени до зачатия начинать пить фолиевую кислоту?
Приём фолиевой кислоты 400 мкг в сутки начинают минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия и продолжают весь первый триместр. Дозу подбирает врач - при дефекте нервной трубки в прошлой беременности она выше.
Влияют ли фазы луны и магнитные бури на зачатие?
Нет. Это распространённый миф без научных доказательств. На вероятность и исход зачатия влияют возраст, здоровье родителей, попадание в фертильное окно и подготовка, а не астрономические явления.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При тревожных симптомах обращайтесь к педиатру.