Защита от солнца для детей: тень, одежда и крем
Коротко. Главная защита ребёнка от солнца — это не крем, а тень, одежда и правильно выбранное время прогулки. Крем дополняет их: с полугода, SPF 30 и выше, широкий спектр, обновлять каждые два часа. Повреждения от ультрафиолета накапливаются, поэтому ожог намного проще не допустить, чем потом лечить.
Летом ребёнок проводит на улице по несколько часов подряд, и родители обычно вспоминают о солнце в тот момент, когда плечи уже порозовели. Между тем ожог — это не косметическая неприятность, а повреждение кожи, последствия которого накапливаются на всю жизнь. Хорошая новость в том, что защита строится из простых вещей: тени, одежды, режима прогулок и крема.
Почему детская кожа обгорает быстрее взрослой?
Роговой слой у ребёнка тоньше, а меланина — природного «фильтра» — вырабатывается меньше, чем у взрослого. Поэтому та же доза ультрафиолета, которую взрослый переносит без следа, у дошкольника оборачивается краснотой и ожогом. К этому добавляется летний распорядок: дети проводят на улице заметно больше времени, чем взрослые, и чаще оказываются на открытом солнце в самые активные часы.
Ультрафиолет делится на два типа. UVB отвечает за ожоги, UVA проникает глубже, ускоряет старение кожи и тоже повышает риск рака кожи. Именно поэтому крем должен быть широкого спектра — от обоих типов лучей сразу. И стоит запомнить главное: ровный загар — это не признак здоровья, а видимая реакция кожи на уже полученное повреждение.
Что такое УФ-индекс и зачем на него смотреть?
УФ-индекс — это международная шкала интенсивности ультрафиолета, значения от 1 до 11 и выше. Она есть в любом приложении погоды и куда точнее описывает риск, чем ощущение «жарко — не жарко».
- 0-2 (низкий) — защита обычно не нужна.
- 3-5 (умеренный) — головной убор, тень в полуденные часы, крем SPF 30 на открытые участки.
- 6-7 (высокий) — крем обязателен, в середине дня лучше не гулять на открытом солнце.
- 8 и выше — SPF 50+, закрытая одежда, прогулки только в тени.
Начиная с индекса 3 ребёнка уже нужно защищать. Пик солнечной активности в наших широтах приходится на промежуток с 11 до 16 часов — в эти часы ребёнку лучше находиться в тени. Проверить можно и без приложения, по «правилу тени»: если тень короче роста ребёнка, солнце в зените и находиться под ним не стоит. Учтите и отражение — вода, светлый песок и мокрый асфальт добавляют ультрафиолета, поэтому у моря обгореть можно даже под зонтом.
Тень, одежда и головной убор — основа защиты
Крем работает последним, а не первым. Сначала — четыре более надёжные меры: тень, одежда, головной убор и режим прогулок, то есть привычка не выходить на открытое солнце в полуденные часы.
Одежда из плотного плетения (лучше проверить на просвет: чем меньше видно свет, тем лучше она укрывает) закрывает плечи и спину — самые уязвимые места. Для пляжа удобна детская одежда с маркировкой UPF: производитель прямо указывает на ней степень защиты от ультрафиолета, тогда как у обычной футболки её остаётся только угадывать. Панама с полями по кругу или кепка с козырьком и «хвостом» на шею закрывают уши и заднюю поверхность шеи, о которых чаще всего забывают. Солнцезащитные очки покупайте только с маркировкой UV400: тёмное стекло само по себе от ультрафиолета не защищает, защиту даёт именно фильтр.
Коляску не накрывайте пелёнкой или одеялом — под ними резко растёт температура. Используйте штатный капюшон или специальный солнцезащитный экран с вентиляцией.
С какого возраста можно солнцезащитный крем?
Детям до 6 месяцев прямое солнце противопоказано в любое время дня: их укрывают только тенью и одеждой. Крем в этом возрасте применяют точечно — на лицо и кисти, если тень обеспечить невозможно, и после разговора с педиатром. С 6 месяцев крем используют регулярно.
Как наносить правильно:
- SPF 30 и выше для города и дачи, SPF 50 — для моря, гор и южных курортов.
- Наносить за 15-30 минут до выхода, на сухую кожу.
- Не жалеть: слой должен быть плотным и видимым при нанесении. Тонкий «экономный» слой снижает реальную защиту в разы.
- Обновлять каждые два часа, а также после каждого купания и вытирания полотенцем. Надпись «водостойкий» не означает «на весь день»: производитель указывает на упаковке, сколько времени купания крем выдерживает.
- Не забывать уши, нос, губы (подойдёт гигиеническая помада с SPF), шею, тыльную сторону кистей и стоп, пробор в волосах.
Какой крем выбрать ребёнку?
Для малышей предпочтительны физические (минеральные) фильтры — оксид цинка и диоксид титана. Они работают как экран, не впитываются в кожу и реже вызывают раздражение. Детские линейки обычно выпускают без отдушек и красителей — это плюс, особенно если у ребёнка атопический дерматит или склонность к аллергии.
Новую банку протестируйте заранее: нанесите каплю на сгиб локтя за сутки до поездки. Спрей удобен для рук и ног, но на лицо его не распыляют — выдавите на свою ладонь и нанесите оттуда, иначе ребёнок вдохнёт аэрозоль. И следите за сроками: на упаковке указан не только срок годности, но и срок, в течение которого содержимое можно использовать после вскрытия.
Что делать, если ребёнок всё-таки обгорел?
При лёгком ожоге — краснота, жжение, но без пузырей и без нарушения самочувствия — помощь можно оказать дома.
Уведите ребёнка в тень или помещение, снимите одежду и осмотрите кожу. Охладите обожжённые места прохладным душем или влажными компрессами по 15-20 минут несколько раз. Давайте больше пить: обычную воду, небольшими порциями и часто. Кожу можно смягчить нежирным уходом на водной основе — что подойдёт именно вашему ребёнку, подскажет педиатр или фармацевт в аптеке. Если ребёнку больно, не подбирайте обезболивающее сами: препарат и дозу должен назначить врач с учётом возраста и веса.
Чего делать нельзя: смазывать кожу маслом, сметаной, жирным кремом или спиртовыми растворами, прикладывать лёд прямо к коже, вскрывать пузыри. До полного заживления одевайте ребёнка свободно и полностью исключите солнце.
Когда обращаться к врачу?
Обратитесь к педиатру в тот же день, если:
- обгорел ребёнок младше года — в этом возрасте любой солнечный ожог требует осмотра;
- появились пузыри, ожог обширный или затронул лицо, кисти, стопы, промежность;
- температура поднялась выше 38 °C, появился озноб;
- через день-два краснота и отёк нарастают, из ранок выделяется мутное содержимое — так проявляется инфекция.
Рядом с ожогом всегда стоит и другой риск: площадь поверхности тела относительно массы у детей больше, поэтому перегреваются они быстрее взрослых. Вызывайте скорую помощь (103 или 112), если у ребёнка появились признаки теплового или солнечного удара: сильная головная боль, вялость или, наоборот, возбуждение, рвота, спутанность сознания, судороги, обморок, температура выше 39 °C, ребёнок подолгу не мочится. До приезда бригады перенесите его в прохладное место, разденьте, обтирайте прохладной водой и предлагайте пить, если он в сознании.
А как же витамин D?
Опасение «будем прятаться от солнца — получим рахит» распространено, но необоснованно. Основные источники витамина D у ребёнка — питание и профилактические капли, дозу которых подбирает педиатр с учётом возраста и региона. Солнце участвует в его выработке дополнительно, и ультрафиолета, который ребёнок получает на обычных прогулках в утренние и вечерние часы, для этого вклада хватает. Загорать специально ради витамина D не нужно: риск заведомо перевешивает пользу.
Частые вопросы
С какого возраста можно мазать ребёнка солнцезащитным кремом?
Регулярно — с 6 месяцев. Малышей младше защищают тенью и одеждой, а крем наносят только на небольшие открытые участки (лицо, кисти) и по согласованию с педиатром.
Какой SPF нужен ребёнку?
Для города и дачи достаточно SPF 30, для моря и юга берите SPF 50 или 50+. На упаковке обязательно должна быть отметка о защите от UVA и UVB.
Нужен ли крем в пасмурный день?
Да, если УФ-индекс 3 и выше. Облака задерживают часть ультрафиолета, но далеко не весь, и обгореть в облачную погоду вполне реально.
Можно ли мазать ребёнка сметаной или маслом при ожоге?
Нет. Жирные средства удерживают тепло и мешают коже остыть. Нужны прохладная вода, питьё и нежирный уход на водной основе — что именно подойдёт ребёнку, подскажет педиатр или фармацевт в аптеке.
Правда ли, что без загара не будет витамина D?
Нет. Основные источники витамина D у детей — еда и профилактические капли, дозу которых подбирает педиатр. Специально загорать ради него не нужно.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При тревожных симптомах обращайтесь к педиатру.