Ребёнок 1-2 лет не хочет ложиться спать: что делать вечером

Коротко. После года у малыша появляются свои планы на вечер, поэтому укладывание превращается в переговоры. Помогают три вещи: одно и то же время отбоя, короткий предсказуемый ритуал и спокойная реакция взрослого на попытки оттянуть сон.

Редакция «Вырастайки»18 сентября 2026 г.5 мин чтения

Ребёнок 1-2 лет не хочет ложиться спать: что делать вечером — иллюстрация

До года всё было понятно: покормили, покачали, уснул. А после года вечер вдруг превращается в переговоры с маленьким, но очень упрямым человеком. Он выпрыгивает из кровати, просит пить, зовёт вторую сказку, требует именно ту машинку, которая осталась в коридоре. Родители к десяти вечера выжаты, а ребёнок бодр. Разберёмся, почему так происходит и что действительно помогает.

Почему ребёнок после года перестал засыпать спокойно?

Дело не в характере и не в том, что вы «разбаловали» малыша. В этом возрасте совпадают сразу несколько вещей.

У ребёнка появляется воля и понимание, что на мир можно влиять. Слово «нет» - его новая суперсила, и он проверяет её на всём, включая сон. Одновременно развивается память и привязанность: расставание на ночь становится настоящим расставанием, и малыш честно не хочет отпускать вас в соседнюю комнату, где, по его мнению, начинается самое интересное.

Добавьте переход с двух дневных снов на один, который у большинства детей случается ближе к 15-18 месяцам. В переходный период ребёнок то недосыпает днём, то спит слишком долго и поздно - и вечер каждый раз выглядит по-новому. Наконец, возбуждённая нервная система просто не успевает затормозить: если за полчаса до кровати была беготня, щекотка или мультик, ребёнок физически не может переключиться на сон по команде.

Сколько на самом деле должен спать ребёнок 1-2 лет?

ВОЗ рекомендует детям от года до двух 11-14 часов качественного сна в сутки, включая дневной, и советует придерживаться постоянного времени отхода ко сну и подъёма. Российский СанПиН 1.2.3685-21, по которому работают ясли и сады, отводит детям 1-3 лет не менее 3 часов дневного сна, а на прогулки - не менее 3 часов в день.

Эти цифры полезно держать в голове, но не превращать в норматив, под который нужно подогнать живого ребёнка. Разброс внутри нормы огромный: одному хватает 11 часов, другому мало 13. Ориентируйтесь на состояние днём. Если малыш просыпается сам, не засыпает в коляске по дороге домой и до вечера не разваливается от любой мелочи, сна ему хватает, даже когда сумма часов кажется скромной.

Как выстроить вечерний ритуал?

Ритуал - это не строгость, а подсказка: одна и та же короткая цепочка действий каждый вечер, по которой ребёнок понимает, что дальше будет сон. Роспотребнадзор советует за 2-3 часа до сна убрать эмоциональные нагрузки - шумные игры, экраны, гости, - а перед сном проветрить комнату, приглушить свет и почитать бумажную книгу.

Рабочая схема выглядит примерно так:

За час до отбоя - конец активным играм. Свет в квартире приглушаем, громкость разговоров снижаем.
Ванна или душ, затем пижама и зубы. Всегда в одном порядке.
Две книги, не три. Количество называем заранее и не торгуемся: «читаем две и выключаем свет».
Короткая фраза-финал: «Спокойной ночи, я рядом». Одна и та же каждый вечер.

Весь ритуал должен укладываться в 20-30 минут. Растянутое на час укладывание само по себе становится развлечением, ради которого стоит не спать.

Отдельно про экраны. ВОЗ не рекомендует экранное время детям до двух лет вообще, а двухлетним - не больше часа в день. Вечерний мультик «чтобы успокоился» работает ровно наоборот: свет и быстрая смена картинок возбуждают, а не убаюкивают.

Что делать, если ребёнок встаёт и выходит из комнаты?

Здесь важнее всего предсказуемость взрослого. Ребёнок проверяет границу, и если вчера после третьего выхода из спальни его взяли на руки и отнесли смотреть телевизор, сегодня он попробует ещё раз.

Возвращайте молча и однообразно: без света, без нотаций, без обсуждений. Взяли за руку, отвели в кровать, накрыли, сказали ту же фразу - и вышли. Первые вечера таких заходов может быть много, через неделю-полторы обычно остаётся один-два.

Заранее закройте типовые поводы: вода в поильнике стоит у кровати, горшок - перед ритуалом, любимая игрушка уже в постели, ночник включён, если малыш боится темноты. Тогда «я хочу пить» перестаёт быть законным способом выиграть десять минут.

Если ребёнок засыпает только на руках и просыпается, как только его кладут, меняйте привычку постепенно: сначала кладите его в кровать сонным, но ещё не спящим, и сидите рядом, потом отодвигайте стул от кровати каждые несколько дней. Резкие методы в год-два чаще дают откат, чем результат.

Как быть с дневным сном?

Самая частая причина вечернего сопротивления - не капризы, а неудачный дневной сон. Если малыш уснул в 15:30 и проспал до 17:30, к девяти вечера он просто не накопил усталости. Старайтесь, чтобы дневной сон заканчивался около 15-16 часов, а между пробуждением и отбоем оставалось 4-5 часов бодрствования.

Убирать дневной сон в этом возрасте не нужно: переутомлённый ребёнок засыпает тяжелее и чаще просыпается ночью. Лучше сдвинуть его на более раннее время или мягко сократить на полчаса.

И про движение. ВОЗ рекомендует детям 1-2 лет не меньше 180 минут активности в день, и большая часть этой нормы должна приходиться на первую половину дня, а не на предсонные полчаса. Долгая прогулка после обеда даёт для вечернего засыпания больше, чем любой ритуал.

Сколько ждать результата?

Обычно новый режим закрепляется за две-три недели, и в эти недели будут откаты - на зубы, болезнь, поездку, переезд в новую кровать. Это нормально: после сбоя просто возвращайтесь к прежнему ритуалу, не изобретая новый.

Отдельно стоит обсудить сон с педиатром, если ребёнок громко храпит, дышит ртом во сне или у него бывают паузы в дыхании, а также если вечернее укладывание сопровождается сильным плачем и болью, - это уже не про режим, а про здоровье.

Частые вопросы

Ребёнку 1,5 года, он не засыпает до 23 часов. Это нормально?

Это не болезнь, но это сбитый режим. Чаще всего дело в позднем или слишком долгом дневном сне и активном вечере. Сдвигайте отбой к привычному времени по 15 минут за пару дней и следите, чтобы дневной сон заканчивался не позже 15-16 часов.

Сколько должен спать ребёнок в 1-2 года?

ВОЗ рекомендует 11-14 часов качественного сна в сутки вместе с дневным. В детских садах по СанПиН дневной сон для детей 1-3 лет организуют не менее 3 часов.

Можно ли укачивать ребёнка в год, чтобы он уснул?

Можно, вреда в этом нет. Но если укачивание стало единственным способом уснуть и ночью ребёнок требует его снова и снова, стоит постепенно заменять его на более простой ритуал - книгу, песню, поглаживание в кроватке.

Ребёнок встаёт из кровати по десять раз за вечер. Как реагировать?

Спокойно и однообразно: без разговоров, света и эмоций возвращать в кровать. Любая яркая реакция - продолжение игры, а значит, повод встать ещё раз.

Стоит ли убирать дневной сон, чтобы малыш быстрее засыпал вечером?

В 1-2 года - нет. Переутомлённый ребёнок засыпает хуже, а не лучше. Скорее нужно сдвинуть дневной сон на более раннее время или немного сократить его.