Дневной сон ребёнка в 1-2 года: сколько и как

Коротко. После года дневной сон перестраивается: два сна постепенно сменяются одним, обычно к 15-18 месяцам. Суммарно ребёнку нужно 11-14 часов сна в сутки вместе с дневным. Отказ от утреннего сна, затянувшееся вечернее засыпание и подъёмы в пять утра - чаще всего признаки перехода, а не проблемы.

Редакция «Вырастайки»18 сентября 2026 г.4 мин чтения

Дневной сон ребёнка в 1-2 года: сколько и как — иллюстрация

К году многим родителям кажется, что режим наконец устоялся. А потом ребёнок начинает воевать с утренним сном, отключается в коляске в пять вечера и не засыпает до одиннадцати. Между годом и двумя дневной сон действительно перестраивается, и это не поломка режима, а закономерный этап. Разберёмся, сколько сна нужно малышу, как понять, что пора уходить на один сон, и как пережить переход без ежедневных слёз.

Сколько сна нужно ребёнку в 1-2 года?

ВОЗ рекомендует детям от года до двух лет 11-14 часов качественного сна в сутки, включая дневной, и отдельно подчёркивает: важно регулярное время отхода ко сну и подъёма. Для детей 3-4 лет норма чуть меньше - 10-13 часов.

Российский гигиенический норматив конкретнее. По таблице 6.7 СанПиН 1.2.3685-21 для детей 1-3 лет продолжительность ночного сна должна быть не менее 12 часов, дневного - не менее 3 часов. С четырёх лет цифры снижаются: 11 часов ночью и 2,5 часа днём. Там же прописана суммарная продолжительность прогулок - не менее 3 часов в день для дошкольников.

Важная оговорка: СанПиН регулирует режим в яслях и детских садах, а не жизнь конкретной семьи. Дома никто не измеряет сон секундомером. Диапазон ВОЗ специально широкий, потому что одному ребёнку хватает одиннадцати часов, а другому мало и четырнадцати. Ориентир простой: если малыш просыпается сам, днём бодр и не «разваливается» к вечеру - он высыпается.

Когда ребёнок переходит с двух снов на один?

Первые сигналы появляются около 11-12 месяцев, а окончательно переход завершается обычно в 15-18 месяцев. Признаки готовности такие:

ребёнок спокойно выдерживает больше 4,5 часов бодрствования и не перевозбуждается;
легко засыпает на первый сон, но потом наотрез отказывается от второго;
или наоборот - утренний сон игнорирует, а после обеда спит долго и крепко;
готов проспать одним отрезком больше 2,5 часов, а если его разбудить раньше, весь остаток дня капризничает;
перестал вырубаться в машине и коляске между снами.

Один-два «отказных» дня ничего не значат: в этом возрасте на сон влияют зубы, прививки, новые навыки вроде ходьбы и бега. Считайте сигналом устойчивую картину в течение двух недель.

Как пройти переход мягко?

Резкий отказ от второго сна почти всегда заканчивается перегулом и истерикой к вечеру. Двигайтесь постепенно: сдвигайте утренний сон на 15-30 минут позже каждые несколько дней, пока он не переедет на 12:00-13:00 и не станет единственным.

Чередование - это норма. Несколько месяцев ребёнок может спать то один раз, то два, в зависимости от того, как прошла ночь и насколько активным было утро. В «однасонные» дни укладывайте на ночь на 30-60 минут раньше обычного: более ранний отбой компенсирует недобор дневного сна и не даёт накопиться усталости. Вся перестройка занимает от нескольких недель до пары месяцев - это нормальный срок, а не признак того, что вы делаете что-то не так.

Почему ребёнок отказывается спать днём?

Самая частая причина - неподходящее время укладывания. Если малыш бодрствовал слишком мало, спать он пока не хочет; если слишком много, перевозбуждается и не может успокоиться. Поэтому «не спит» из-за недогула и «не спит» из-за перегула выглядят одинаково, а решаются противоположно: в первом случае сон сдвигают позже, во втором - раньше.

Мешают и другие вещи: режущиеся зубы, скачки в развитии, слишком поздний подъём утром, шум и незатемнённая комната, а ещё экраны. ВОЗ не рекомендует экранное время детям до двух лет вообще, а двухлетним - не больше часа в день. Мультик перед сном возбуждает нервную систему сильнее, чем кажется.

Как уложить днём без слёз?

Дневное укладывание требует собственного короткого ритуала - не копии вечернего, а сжатой версии на 10-15 минут: задёрнули шторы, сменили подгузник, почитали одну книжку, положили в кровать. Постоянство важнее содержания: мозг ребёнка запоминает последовательность и настраивается на сон заранее.

Что ещё помогает:

одно и то же время укладывания, отклонение не больше получаса;
плотные шторы и прохлада в комнате, 18-22 градуса;
активное утро на улице - прогулка и свободная беготня расходуют энергию лучше любых развивающих занятий;
отсутствие спешки: если ребёнок не уснул, пусть просто полежит 20-30 минут, часто сон приходит на десятой минуте тишины;
кровать никогда не используется как наказание, иначе она становится местом, куда не хочется идти.

Что делать, если дневной сон съедает вечер?

Бывает обратная ситуация: днём малыш спит по три-четыре часа, а вечером не может уснуть до одиннадцати и поднимается ни свет ни заря. Тогда дневной сон пора ограничивать. Разумный потолок для этого возраста - 2-2,5 часа, и лучше будить не позже 15:00-15:30, чтобы до ночного сна оставалось хотя бы четыре часа бодрствования.

Считайте не отдельные отрезки, а сутки целиком. Если суммарно выходит 11-14 часов, а вечернее засыпание занимает больше 30-40 минут, значит, дневную долю нужно уменьшить в пользу ночной. И наоборот: ранние подъёмы в пять утра чаще говорят о нехватке сна, а не об избытке.

Отдельно стоит подтянуть режим за месяц-полтора до выхода в ясли. Там дневной сон - один, по расписанию и не меньше трёх часов. Ребёнку, который дома спит когда придётся, адаптация даётся заметно тяжелее.

Частые вопросы

Во сколько месяцев переходят на один дневной сон?

Чаще всего окончательно это происходит в 15-18 месяцев, а первые сигналы появляются уже в 11-12 месяцев. Отдельные дни с одним сном раньше этого возраста - нормальная часть перестройки.

Сколько часов должен спать ребёнок в 1,5 года днём?

Один сон длиной примерно 2-3 часа. Гигиенический норматив для детских садов - не менее 3 часов дневного сна для детей 1-3 лет, дома допустим разброс.

Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

Проверьте время подъёма и длину бодрствования, уберите экраны и яркий свет перед укладыванием, оставьте ребёнка в кровати на 20-30 минут спокойно полежать. Если отказы повторяются неделю и дольше, переводите на один сон.

Можно ли будить ребёнка от дневного сна?

Да, если сон затягивается и мешает вечернему засыпанию. Будить лучше не позже 15:00-15:30 и ограничивать дневной сон 2-2,5 часами.

Нужен ли дневной сон, если ребёнок высыпается ночью?

До трёх лет - да. Даже при 12-часовой ночи малышу до двух лет обычно не хватает ресурса на 12-13 часов непрерывного бодрствования.