Сон ребёнка 1-1,5 года: как наладить здоровые привычки

Коротко. В 12-18 месяцев ребёнку нужно 11-14 часов сна в сутки вместе с дневным, а второй дневной сон обычно уходит между 13 и 18 месяцами. Главные рабочие инструменты в этом возрасте — постоянное время укладывания, короткий предсказуемый ритуал и спокойный вечер без экранов.

Редакция «Вырастайки»19 сентября 2026 г.5 мин чтения

Сон ребёнка 1-1,5 года: как наладить здоровые привычки — иллюстрация

Между годом и полутора сон перестраивается сильнее, чем в любой другой период раннего детства. Ребёнок отказывается от второго дневного сна, учится ходить и говорить, впервые всерьёз проверяет вечерние границы на прочность — и родители, которые уже успели выдохнуть, снова качают его в темноте. Хорошая новость: именно в этом возрасте режим можно выстроить осознанно, и выстроенный он держится годами.

Сколько должен спать ребёнок в 12-18 месяцев?

ВОЗ рекомендует детям от 12 месяцев до 2 лет 11-14 часов качественного сна в сутки, считая дневной.

В России числа по режиму дня закреплены не в правилах для детских садов, а в гигиенических нормативах: СанПиН 1.2.3685-21, раздел VI, таблица 6.7 «Показатели организации режима дня». Для возрастной группы 1-3 лет там заданы ночной сон не менее 12 часов, дневной не менее 3 часов, утренний подъём не ранее 7:00, прогулки не менее 3 часов в день и суммарный объём двигательной активности не менее часа. Сами ясли работают по другому документу — санитарным правилам СП 2.4.2.4283-26, которые действуют с 1 сентября 2026 года вместо прежних СП 2.4.3648-20; конкретных цифр по сну в них нет, они отсылают к тем самым гигиеническим нормативам.

Цифры ВОЗ и СанПиНа расходятся, и это нормально: норматив задаёт организацию режима в группе, то есть время, которое ясли обязаны отвести под сон, а ВОЗ описывает фактическую потребность, которая у разных детей разная. Настоящий ориентир не в таблице, а в поведении. Ребёнку хватает сна, если он чаще всего просыпается сам, а не по будильнику, к вечеру остаётся в сносном настроении и не отключается намертво в коляске по дороге из магазина.

Когда уходит второй дневной сон?

Обычно между 13 и 18 месяцами, у кого-то ближе к двум годам. Признаки перехода узнаваемые: утренний сон растягивается и съедает второй, малыш полчаса «гуляет» в кроватке вместо того, чтобы уснуть после обеда, или начинает подолгу укладываться вечером, хотя раньше засыпал за десять минут.

Перестройку делают не одним днём. Единственный сон постепенно сдвигают на 12:30-13:00, прибавляя по 15-20 минут в несколько дней, а ночное укладывание на пару недель переносят на полчаса раньше — пока ребёнок не привык бодрствовать пять часов подряд. Переходный период выглядит неровно: день на один сон, день на два. Это не откат, а норма.

Из чего складывается вечерний ритуал?

Ритуал — это не волшебство, а сигнал. Ребёнок в полтора года ещё не понимает слова «пора спать», зато отлично считывает повторяющуюся последовательность действий: она говорит ему, что дальше будет темно и безопасно.

Рабочая формула — 20-30 минут и три-четыре действия в одном и том же порядке. Например: ванна, пижама и подгузник, две книжки при приглушённом свете, песенка и кроватка. Не пять действий и не десять: чем длиннее ритуал, тем быстрее он расползается в переговоры. Важно, чтобы последний шаг всегда был одним и тем же и происходил в комнате, где ребёнок спит, — тогда засыпание не привязывается к рукам и к коридору.

Отдельная договорённость — между взрослыми. Если мама укладывает с книжкой, а папа с катанием на плечах, ребёнок будет каждый вечер выяснять, чья сегодня смена. Сценарий должен быть общим, даже если исполняют его по-разному.

Почему ребёнок, который спал, снова просыпается ночью?

В 12-18 месяцев откаты случаются почти у всех, и причины обычно складываются. Первая — сепарационная тревога: именно в этом возрасте малыш начинает понимать, что мама, вышедшая из комнаты, куда-то делась, и проверяет, вернётся ли она. Вторая — новые навыки: ребёнок, который учится ходить, ночью буквально тренируется, встаёт в кроватке и не понимает, как лечь обратно. Третья — зубы, чаще всего моляры. Четвёртая, самая недооценённая, — сам режим: слишком поздний или слишком длинный дневной сон, укладывание после 22 часов, перевозбуждённый вечер.

Что помогает: держать фиксированное время отхода ко сну, а не подстраивать его под настроение; заканчивать дневной сон не позже 16:00; последний час перед кроватью проводить тихо. ВОЗ прямо рекомендует не давать детям до двух лет пассивное время у экрана — мультфильм перед сном не успокаивает, а возбуждает и отодвигает засыпание. Вместо него — книжка, кубики, разговоры, тёплая ванна.

И кое-что, чего в рекомендациях нет, но что решает дело: день должен быть достаточно активным. Те же документы ВОЗ советуют детям 1-2 лет не менее 180 минут разнообразной физической активности в день и не держать ребёнка обездвиженным дольше часа подряд — в коляске, стульчике или переноске. Ребёнок, который три часа гулял и лазал, засыпает иначе, чем ребёнок, который те же три часа провёл пристёгнутым.

Как реагировать на ночные пробуждения?

Главный принцип — предсказуемость. Выберите один способ реакции и держитесь его хотя бы неделю: любая смена правил на третью ночь учит ребёнка, что если поплакать подольше, условия улучшатся.

Спокойная схема выглядит так. Подождите минуту-две — часть пробуждений между циклами сна заканчивается сама. Если ребёнок продолжает звать, подойдите, но не включайте свет и не начинайте общение: короткая фраза, ладонь на спине, уложить обратно. Кормление ночью в этом возрасте уже не нужно большинству детей физиологически, но если вы его убираете, делайте это отдельным шагом и не одновременно с переездом в другую комнату или отъездом на дачу.

Каким должно быть спальное место?

ВОЗ напоминает: на первом году жизни ребёнок должен спать на спине, после года он уже сам выбирает позу и переворачивается как ему удобно. Спать он должен в спокойной обстановке — в прохладной проветренной комнате, в темноте или при очень слабом ночнике.

Кроватка остаётся кроваткой: жёсткий ровный матрас, простыня по размеру, никаких подушек-гнёзд и мягких бортиков, в которые годовалый уже умеет упираться ногой и перелезать. Один любимый мягкий предмет — зайца, платок — в этом возрасте оставить можно, и он часто здорово помогает засыпать без взрослого. Если ребёнок начал перелезать через борт, опустите дно на нижний уровень, а когда и это перестанет работать — переводите на низкую кровать: падение с высоты опаснее, чем свобода передвижения ночью.

Частые вопросы

Сколько часов должен спать ребёнок в год и три месяца?

По рекомендациям ВОЗ — 11-14 часов в сутки вместе с дневным сном. Разброс большой: одному ребёнку хватает 11,5 часов, другому нужно почти 14. Ориентируйтесь не на таблицу, а на то, как малыш просыпается и как ведёт себя во второй половине дня.

Когда ребёнок переходит на один дневной сон?

Чаще всего между 13 и 18 месяцами. Сигналы: утренний сон стал длинным и съедает дневной, малыш отказывается засыпать второй раз или начал долго укладываться вечером.

Нужно ли будить ребёнка, если он спит днём три часа?

Если между окончанием дневного сна и укладыванием на ночь остаётся 4-5 часов бодрствования и вечером малыш засыпает спокойно — будить не нужно. Если сон заканчивается после 16:00 и вечером начинается «второе дыхание», его стоит мягко ограничить.

Можно ли включать мультики, чтобы ребёнок успокоился перед сном?

ВОЗ не рекомендует детям до двух лет пассивное время у экрана вообще, а перед сном экран работает против засыпания: он возбуждает и сбивает вечернее торможение. Лучше книжка или спокойная песенка.

Ребёнок спал всю ночь, а теперь просыпается по три раза — это нормально?

В 12-18 месяцев такие откаты бывают часто: сепарационная тревога, новые навыки, зубы, смена режима. Обычно это временно. Важно не менять правила укладывания — иначе временный откат закрепится в привычку.